Bellezza e salute

Dieta di Manhattan: regole di base e segreti

I residenti di Manhattan, una delle città più ricche del mondo, possono permettersi di visitare i ristoranti più lussuosi, offrendo ai suoi visitatori molti dei piatti più squisiti. Tuttavia, riescono a mantenere l'accuratezza delle loro figure. Il segreto dell'armonia di queste donne è piuttosto semplice e il suo nome è la dieta di Manhattan.

Questo metodo per raggiungere i parametri ideali del corpo è dedicato all'intero libro creato dallo scrittore Eileen Daspin. Nonostante il fatto che questa pubblicazione sia stata rilasciata solo a marzo dello scorso anno, è riuscito a vincere il titolo di "bestseller". Inoltre, è diventato un libro di riferimento per ogni donna che ha preso la ferma decisione di diventare uno scultore del proprio corpo.

I principali segreti dell'armonia, rivelati nel libro di Eileen Daspin

1. Rifiuto della quantità a favore della qualità.

Dopo aver letto il libro "Manhattan Diet", puoi scegliere per te una regola comune a tutti i sistemi alimentari volti a ridurre il peso corporeo totale - devi ridurre le porzioni che consumi. Inoltre, la dieta di Manhattan non incoraggia affatto le donne a torturare i loro corpi abbandonando le loro solite prelibatezze. Se un giorno ti concedevi un dolce preferito, un panino al prosciutto o altri cibi ipercalorici, il giorno dopo dovresti preferire insalate leggere, frutta, ecc.

È inoltre necessario scegliere prodotti più costosi, utilizzandoli in quantità minori, rispetto alle controparti più economiche. Ad esempio, per addolcire il cibo, bastano poche gocce di denso sciroppo d'acero. Sicuramente usi molto più zucchero o miele. Sì, e l'aceto balsamico costoso dovrebbe essere aggiunto al cibo in porzioni molto piccole, a differenza degli analoghi disponibili di questo prodotto.
Non ignorare i bisogni del tuo corpo. Se vuoi mangiare caramelle, puoi concederti questo piacere. La cosa principale è non farsi coinvolgere e non oltrepassare i confini del ragionevole.

2. Acquista piccoli lotti di cibo

Non "riempire" il frigorifero per diverse settimane in anticipo. Compra verdura fresca, cereali, frutta, pesce, ecc. E dovresti arrivare al supermercato non in auto o in bicicletta, ma a piedi. In questo modo, non solo fornirai al corpo l'attività fisica necessaria, ma sarai anche in grado di evitare la tentazione di acquistare troppo cibo.

3. Pasti riutilizzabili

Uno dei pericoli che qualsiasi dieta "porti" in sé è l'accumulo di sentimenti di insoddisfazione causati dalla diminuzione forzata delle porzioni e dalla frequenza dell'assunzione di cibo. Come risultato di questa "politica" una persona è tormentata da una costante sensazione di fame, che prima o poi può portare alla rottura e alla saturazione incontrollata dei prodotti a base di calorie. Per evitare questo pericolo, la dieta Manhattan, sviluppata da Eileen Daspin, raccomanda di consumare fino a 5 volte al giorno, in piccole porzioni, sufficienti a saturare e mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Seguendo questa regola, puoi risolvere il problema con successo. accelerando il metabolismo.

4. Sostituzione di forchette e cucchiai con le bacchette speciali

Questo è un altro modo molto reale per ridurre le porzioni di cibo consumato. A causa del fatto che i bastoncini catturano piccoli pezzi di cibo, il processo di consumare un particolare piatto sarà un po 'più lungo. E questo significa che la sensazione di saturazione "arriverà" a te molto più velocemente. Quindi, puoi mangiare tutto, rimanendo bello e magro!

5. Rifiuto dalle salse

Molto spesso chef e casalinghe professionisti usano salse diverse progettate per migliorare il gusto del piatto creato. Nel frattempo, questi supplementi forniscono un significativo aumento del contenuto calorico degli alimenti. Pertanto, quando si consuma la cucina cinese o giapponese, vale la pena rifiutare la salsa di soia. E per "ammorbidire" la secchezza del riso, dovresti aggiungere del succo di verdure al vapore o dei fagioli verdi (anche il succo di questo prodotto lo farà). La combinazione di questo cereale e fagioli è considerata il modo migliore per saturare il corpo con sostanze utili. Dopo tutto, gli oli contenuti nei fagioli sono in grado di "inumidire" il riso, ei carboidrati di quest'ultimo sono il miglior complemento alle proteine ​​vegetali.

6. La principale bevanda energetica è una combinazione di tè verde e latte.

Bevendo diverse tazze di tè verde appena preparato durante il giorno, è possibile ottenere una buona carica di energia, nonché una grande quantità di sostanze antiossidanti. Inoltre, è dimostrato che questa bevanda ha un eccellente effetto antitumorale. Aggiungendo una piccola quantità di latte (scremato) al tè verde, è possibile assicurarsi che questa combinazione di gusto assomigli al gelato cremoso. Quindi, può servire come un eccellente sostituto per i dolci. Inoltre, grazie alla sua capacità di attenuare la sensazione di fame, questa bevanda può essere utilizzata come un eccellente "spuntino" tra i pasti principali.

7. La combinazione di bevande alcoliche con ghiaccio

A differenza di altri sistemi di alimentazione volti a perdere peso, la dieta di Manhattan non richiede il completo abbandono dell'alcol. Devi solo ricordare che nella maggior parte di queste bevande contiene un bel po 'di zucchero. E quindi dovresti aggiungere acqua al tuo bicchiere o una grande quantità di ghiaccio.

8. Preferenza per cibi sani fatti in casa.

È necessario mangiare piatti cucinati a casa. Tale cibo è molto più utile di quello che viene servito ai visitatori della sala da pranzo o del caffè. Almeno, sai sempre esattamente quali cibi sono stati usati per un determinato piatto e puoi sostituire alcuni degli ingredienti con i loro omologhi a basso contenuto calorico.

È anche importante ricordare una regola semplice ma molto efficace: il 90% del cibo consumato durante il giorno dovrebbe essere prevalentemente naturale, correlato alla "corretta alimentazione", e un altro 10% può essere distinto per dolci o altre prelibatezze, principalmente portare piacere

9. Ricorda l'importanza dell'allenamento sportivo.

Una delle regole principali, che è necessario mantenere per mantenere l'armonia della sua figura - mantenendo uno stile di vita attivo. Anche se non hai tempo per andare in palestra o in palestra, aerobica, ecc., Puoi fare jogging nel vicino parco ogni mattina. Come opzione, semplicemente rifiutare di viaggiare con i mezzi pubblici o con la propria auto (se possibile) e provare a camminare di più. Abbastanza da superare circa 2 km al giorno, al fine di dimenticare la deposizione di grasso associato a questo "fenomeno" delle malattie.

Da tutto quanto sopra, diventa ovvio che la dieta di Manhattan è in realtà estremamente semplice, quindi è improbabile che l'osservanza delle regole dettate da essa causi difficoltà alle donne. Ma il risultato - una figura tonica e snella, sarà sicuramente una degna ricompensa per gli sforzi fatti!

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