Bellezza e salute

Come perdere peso dopo 40 anni

La maggior parte delle donne, avendo raggiunto l'età di quaranta anni, spesso affrontano il problema della pienezza, che è difficile da eliminare, quindi una delle questioni più eccitanti delle donne in questo periodo è come perdere peso dopo 40 anni senza diete estenuanti. Il fatto è che all'età di 40 anni molte donne, oltre alla stabilità nella vita - crescita della carriera, famiglia, vita ben coordinata, ci sono anche problemi di salute che rendono difficile, come in 20 anni, sbarazzarsi di centimetri in più alla vita e fianchi, solo dopo essersi seduto un po 'a dieta o andare a correre un paio di volte. Si scopre che dopo una quarantina si può perdere peso senza danneggiare il corpo sotto forma di rilassamento cutaneo nelle aree problematiche.

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Cosa fare per perdere peso dopo 40 anni?

  1. Non mangiare troppo. All'età di 40 anni, è anche impossibile perdere peso facilmente, come negli anni giovani, perché il metabolismo cambia ei processi metabolici nel corpo rallentano, e questo si riflette immediatamente nella figura. Per evitare diete radicali che, inoltre, spesso non danno i risultati desiderati, è meglio monitorare la quantità di cibo consumato durante il giorno. Sì, puoi coccolarti una volta a settimana con la pizza e bere un bicchiere di birra, ma non di più. È inoltre necessario abbandonare l'uso di dolci per la notte e l'alcol più di tre bicchieri in 7-10 giorni.
  2. C'è meno del suo uomo. In molte famiglie, è consuetudine organizzare cene sostanziose, perché solo la sera puoi permetterti di rilassarti e parlare a cuore a cuore con le care famiglie. In questo caso, le donne mettono spesso nel loro piatto tanto cibo quanto il loro coniuge. Non vale la pena farlo, perché il sesso forte ha bisogno di una media di 2400 calorie al giorno, e uno bello ne ha solo 1800! Nessuno proibisce di provare tutti i piatti sul tavolo, ma in quantità ridotte - questo è un mezzo eccellente per ridurre il numero di calorie consumate durante la notte.
  3. Mangia cibi sani. Le donne, per perdere quei chili in più dopo 40 anni, devono scegliere piatti equilibrati - carne, pesce, verdure e non pasta con maionese o pane bianco con salsiccia e formaggio. In nessun caso non saltare la colazione. E prima di lasciare il lavoro, dovresti mangiare un po 'di frutta o yogurt per evitare l'eccesso di cibo a causa della fame dopo una lunga giornata di lavoro. È inoltre necessario abbandonare gli spuntini con i bambini dei loro piatti preferiti - pane con burro o con latte condensato.
  4. Non mangiare cibo sbilanciato. Anche se una donna che segue una dieta rigida perde chili in più, le restituirà immediatamente non appena inizia a seguire una dieta sbagliata. Pertanto, non è consigliabile esaurire il tuo corpo con restrizioni sul cibo, ma piuttosto smettere di combinare proteine ​​e carboidrati, così come mangiare raramente, ma molto. È necessario, al contrario, mangiare il cibo ogni 4 ore in modo che durante il giorno 5-6 si ottengano i ricevimenti.
  5. Fare sport. Anche se una donna quarantenne mangia tanto quanto prima, c'è un'alta probabilità che guadagnerà troppo peso. Questo è normale, perché i costi energetici sono ridotti e la massa grassa aumenta. Se il corpo tende a rallentare il metabolismo, allora è necessario aumentare la quantità di energia consumata. Questo aiuterà a camminare, fare jogging o andare in bicicletta almeno un'ora al giorno.
  6. Prepararsi alla menopausa. È necessario prepararsi non solo psicologicamente, ma anche fisicamente: mangiare più fibre, aumentare il consumo di cereali integrali, frutta e verdura e anche iniziare a usare la soia, utile per regolare il livello di estrogeni.

Vedi anche: 10 consigli pratici su come perdere peso velocemente.

Se hai la giusta motivazione, perdere peso dopo 40 anni è reale, quindi non abituarti a "aggiornarti" con chili in più. Devi darti l'installazione che ti danno fastidio e agire - una figura snella ti darà forza e sicurezza!

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